Mein Training ist dein Begleiter für das Training ohne Trainer:in. Du wählst, was du trainieren willst, wie lange, allein oder zu zweit, auf dem Platz, im Fitnessstudio oder zu Hause. Die App stellt dir daraus eine Einheit mit Start, Hauptteil und Ausklang zusammen. Du setzt dir vor jedem Training einen Fokus, trainierst mit Countdown, hältst fest, was dir gelungen ist, und siehst, wie du besser wirst.
Das bekommst du
- 77 Übungen in 10 Bereichen: Aufschlag allein, zu zweit auf dem Platz, an der Wand, Beinarbeit, Kraft im Fitnessstudio und zu Hause, Blackroll und Mobilität, Aufwärmen und Ausklang, Erholung und Kopf
- Jede Übung vollständig: Ablauf Schritt für Schritt, Umfang, worauf du achtest, eine leichtere und eine schwerere Variante, bei Kraft und Blackroll ein Sicherheitshinweis, bei Aufschlag, Wand, Partner- und Beinarbeitsübungen eine Platzgrafik
- Einheiten nach deinem Ziel: Aufschlag, Grundschläge und Spiel, Beinarbeit, Kraft, Beweglichkeit und Erholung oder Kopf, von 15 bis 90 Minuten
- 12 fertige Einheiten: zum Beispiel Aufwärmen vor dem Match, Kraft zu Hause in 20 Minuten oder Netz und Aufschlag zu zweit
- Training mit Countdown: Die Einheit läuft Übung für Übung mit Timer, Satzpause und einem Ton am Ende jeder Übung
- Fokus vor jedem Training: ein Punkt, auf den du dich konzentrierst, was du Positives mitnehmen willst und ein Merksatz für schwierige Momente, mit Vorschlägen für jeden Bereich. Danach hältst du fest, wie gut du den Fokus umgesetzt hast, was dir gelungen ist und was du mitnimmst.
- Tagebuch und Messwerte: Minuten, Anstrengung, Zufriedenheit und Messwerte wie Treffer beim Aufschlag, mit Bestwerten, Kurven und deinen positiven Momenten
- Selbstbewertung: zehn Bereiche von Aufschlag bis Kopf als Netzgrafik, mit den nächsten Schritten und passenden Einheiten
- Ziel mit Countdown: Tage bis zum Turnier, Phasen mit Tipps bis zum Matchtag und am Ende eine Auswertung mit vorher und nachher
- Anpassen und mitnehmen: Übungen tauschen, Minuten ändern, unbegrenzt viele Einheiten speichern und drucken
- Laufend neue Übungen: Die Bibliothek wächst während deiner Laufzeit weiter
- Bonus: 20 % Rabatt auf das Mental-Buch und auf «Jeden Tag 1 % besser»
Zuerst gratis ausprobieren
Mit einem Gratis-Konto nutzt du 28 Übungen, speicherst eine Einheit, setzt dir vor jedem Training einen Fokus und führst Tagebuch, Selbstbewertung und dein Ziel mit Countdown. Mit Mein Training ist alles offen, auch deine Entwicklung über alle Wochen und die Auswertung. Gratis-Konto erstellen
Für wen
Für Jugendliche und Erwachsene, die zwischen den Trainings selbst weiterkommen wollen, vom Einstieg bis zum Wettkampf. Kraft im Fitnessstudio ist für Jugendliche nur mit Anleitung gedacht.
Nach dem Kauf
Du erhältst per E-Mail deinen Zugang zu app.tennisschweiz.ch. Du meldest dich mit der E-Mail-Adresse deiner Bestellung an, ein Passwort brauchst du nicht. Hast du schon ein Gratis-Konto, verwende beim Kauf dieselbe E-Mail-Adresse, dann ist sofort alles offen.
Technische Angaben
- Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch und Spanisch
- Format: Web-App im Browser auf Handy, Tablet und Computer, keine Installation
- Laufzeit: 12 Monate ab Freischaltung, ohne automatische Verlängerung. 14 Tage vor Ablauf erhältst du eine Erinnerung per E-Mail. Ein weiterer Kauf schliesst an deinen laufenden Zugang an.
- Deine Einheiten, dein Tagebuch und deine Auswertungen bleiben auch nach Ablauf gespeichert. Details in den AGB
Die Übungen ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Schmerzen hörst du auf und lässt dich beraten.