Mentale Stärke entsteht nicht am Matchtag, sondern jeden Tag ein bisschen. Das Mental-Buch von Tennis Schweiz begleitet dich 13 Wochen lang mit einer kurzen Einheit pro Tag, auf dem Platz und darüber hinaus.
So funktioniert es
- Eine Seite pro Tag: ein Impuls, ein kurzer Wissensblock, eine offene Aufgabe von rund fünf Minuten und eine Frage zum Aufschreiben
- 13 Wochen in drei Phasen: Fundament, Unter Druck und Eigenständig. Von Ruhe im Kopf und Fokus über Druck und Selbstvertrauen bis zu Routinen und Spielen im Team
- Jede Woche ein Werkzeug: verständlich erklärt, oft mit einer kleinen Grafik, und am Ende als Karte in deinem persönlichen Werkzeugkasten
- Wissens-Check: drei kurze Fragen am Ende jeder Woche, damit das Gelernte hängen bleibt
- Tägliche Erinnerung: auf Wunsch per E-Mail oder als Termin in deinem Kalender
- Dein Fortschritt: Serie, Meilensteine und dein 1-%-Faktor zeigen, wie weit du schon gekommen bist
Für wen
Für Spielerinnen und Spieler, die im Training, im Interclub oder an Turnieren auch im Kopf besser werden wollen. Die Werkzeuge helfen dir auch in Schule, Beruf und Alltag.
Nach dem Kauf
Du erhältst per E-Mail deinen persönlichen Zugang zu app.tennisschweiz.ch. Du meldest dich mit der E-Mail-Adresse deiner Bestellung an, ein Passwort brauchst du nicht. Den Start mit Tag 1 wählst du selbst.
Technische Angaben
- Sprache: Deutsch, Italienisch, Französisch und Englisch. Die Sprache wählst du in der App.
- Format: Web-App im Browser auf Handy, Tablet und Computer, keine Installation
- Internetverbindung nötig, deine Einträge kannst du jederzeit als PDF exportieren
- Schutz: Zugang auf höchstens drei Geräten gleichzeitig, Seiten mit Wasserzeichen (deine Kontonummer und gekürzte E-Mail-Adresse)
- Zugang unbefristet, Details in den AGB
Das Mental-Buch ersetzt keine sportpsychologische oder medizinische Begleitung.