Préparation mentale : conseils pour le tennis et le quotidien

Concentration au tennis : large et étroite

Bien se concentrer ne veut pas dire tout voir en permanence. C’est régler sa concentration en large ou en étroit au bon moment et revenir vite à la balle.

Aller à l’entraînement avec un point de travail

Aller à l’entraînement avec un point clair, c’est savoir ensuite ce qui a réussi. Voici comment te fixer un point de travail en cinq minutes et garder le positif.

1 % meilleur : de petits pas qui grandissent

Une grande résolution tient rarement longtemps. Un petit pas par jour, si : au travail, en famille et sur le court de tennis.

Respiration au tennis : le calme en deux souffles

Quand ça devient serré, tu respires vite et de façon superficielle. Avec le reset respiratoire du Carnet mental, tu retrouves ton rythme en deux respirations calmes.

Cercle de contrôle : joue la balle, pas le vent

Le vent, une balle sur la bande du filet et les annonces serrées, tu ne peux pas les changer. Le cercle de contrôle te montre où ton énergie a vraiment sa place en match.

Nervosité avant le match ? Utilise cette énergie

Le cœur qui bat et les mains moites avant le match ne sont pas un signe de faiblesse. En trois étapes, tu fais de ta nervosité le signe que ton corps est prêt.

Routines mentales pour les points importants

Comment garder ton calme sur les balles de break ? Avec une routine fixe entre les échanges, une attention claire sur le processus et un mot signal personnel.