La force mentale ne se construit pas le jour du match, mais un peu chaque jour. Le Carnet mental de Tennis Schweiz t’accompagne pendant 13 semaines avec une courte séance par jour, sur le court et au-delà.
Comment ça marche
- Une page par jour : une impulsion, un court bloc de connaissances, un exercice ouvert d’environ cinq minutes et une question à laquelle répondre par écrit
- 13 semaines en trois phases : Fondations, Sous pression et En autonomie. Du calme dans la tête et de la concentration à la pression et à la confiance en soi, jusqu’aux routines et au jeu en équipe
- Un outil chaque semaine : expliqué clairement, souvent avec un petit graphique, et à la fin sous forme de fiche outil dans ta boîte à outils personnelle
- Quiz : trois questions courtes à la fin de chaque semaine, pour que ce que tu as appris reste bien ancré
- Rappel quotidien : si tu le souhaites, par e-mail ou comme rendez-vous dans ton calendrier
- Ta progression : ta série, les étapes franchies et ton facteur 1 % montrent le chemin déjà parcouru
Pour qui
Pour les joueuses et joueurs qui veulent aussi progresser mentalement, à l’entraînement, en interclubs ou en tournoi. Les outils t’aident aussi à l’école, au travail et au quotidien.
Après l’achat
Tu reçois par e-mail ton accès personnel à app.tennisschweiz.ch. Tu te connectes avec l’adresse e-mail de ta commande, sans mot de passe. Tu choisis toi-même quand commencer le jour 1.
Informations techniques
- Langues : français, allemand, italien, anglais et espagnol. La langue se choisit dans l’application.
- Format : application web dans le navigateur sur téléphone, tablette et ordinateur, sans installation
- Connexion internet nécessaire, tu peux exporter tes notes en PDF à tout moment
- Protection : accès sur trois appareils au maximum en même temps, pages avec filigrane (ton numéro de compte et ton adresse e-mail abrégée)
- Accès sans limite de durée, détails dans les conditions générales
Le Carnet mental ne remplace pas un accompagnement en psychologie du sport ou un suivi médical.