Allenamento mentale: consigli per il tennis e la vita quotidiana
Concentrazione nel tennis: larga e stretta
Buona concentrazione non significa vedere sempre tutto. Significa regolarla larga o stretta nel momento giusto e tornare in fretta alla palla.
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Entrare in allenamento con un focus
Chi entra in allenamento con un punto chiaro, dopo sa che cosa è riuscito. Così in cinque minuti ti dai un focus e fissi ciò che è andato bene.
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1% meglio: piccoli passi che crescono
Un grande proposito dura di rado a lungo. Un piccolo passo al giorno sì: al lavoro, in famiglia e sul campo da tennis.
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Respirazione nel tennis: più calma in due respiri
Quando il punteggio si fa stretto, respiri corto e veloce. Con il Reset del respiro del Diario mentale ritrovi il tuo ritmo in due respiri calmi.
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Cerchio del controllo: gioca la palla, non il vento
Vento, palle che toccano il nastro e chiamate al limite non li puoi cambiare. Il Cerchio del controllo ti mostra dove va davvero la tua energia in partita.
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Nervosismo prima della partita? Usa l’energia
Batticuore e mani umide prima della partita non sono un segno di debolezza. Con tre passi trasformi il nervosismo in prontezza.
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Routine mentali per i punti importanti
Come mantieni i nervi saldi sulle palle break? Con una routine fissa tra uno scambio e l’altro, una concentrazione chiara sul processo e una parola segnale personale.
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